LA IMPORTANCIA DE LAS PAUSAS EN EL TRADING

2023年10月5日

✴️ Cómo hacer bien el trabajo
Alrededor de las 2-3 horas de la tarde te sientes cansado, tu cerebro no funciona tan activamente como por la mañana y quieres echarte una siesta. ¿Es normal? Más que normal. A todos nosotros a una edad más o menos consciente nos enseñaron a dormir por la noche y estar despiertos todo el día. Pero no es el mejor hábito para nuestra salud mental y, desde luego, no es como dormían nuestros antepasados.

La gente de la era preindustrial, cuando aún no había electricidad, se iba a dormir sobre las 8 de la tarde, y a eso de las 2 de la madrugada se despertaba durante un par de horas, hacía algún trabajo creativo, iba a visitar a los vecinos y luego volvía a dormir hasta la mañana.

Durante el día ocurre algo parecido. Y es que nuestro cerebro prefiere dormirse y despertarse más veces al día. De 14.00 a 16.00 horas es la llamada "zona de la siesta", un periodo de tiempo ideal para las siestas diurnas. Se sabe que a los antiguos romanos del siglo I a.C. les gustaba dormir la siesta por la tarde, a esos descansos los llamaban Meridiari, luego empezaron a llamarlos Sexta (sexta hora, según su medida del tiempo), bueno, y la palabra Sexta con el tiempo se transformó en Siesta.

Muchos estudios demuestran los efectos positivos de una breve siesta durante el día. Mejora la concentración, la atención, se pueden hacer más cosas.

Sigamos. Las siguientes claves interesantes nos las da un estudio realizado durante 30 años sobre personas que destacan en sus campos: músicos, deportistas, escritores, etc.

Número 1: sólo es posible rendir al máximo durante aproximadamente una hora sin descanso. Vale la pena tomar nota de esto para los scalpers que siguen el mercado intensamente. Si has operado durante una hora, tómate un descanso.

Número 2: las personas que han logrado grandes resultados en sus campos practican/entrenan unas 4 horas al día de media. Aumentar el tiempo de carga de trabajo sólo conduce al agotamiento y a las lesiones (en el caso de los deportistas). Por lo tanto, no tiene mucho sentido entrenar más de 4 horas al día. Y, por supuesto, el periodo más efectivo es desde por la mañana hasta la hora de comer. Si tienes algún negocio que requiera extrema atención y concentración es mejor hacerlo por la mañana.

Si resumimos todo lo anterior, entonces:
- Hacemos lo más importante por la mañana
- Es posible trabajar duro, al límite de tus capacidades sin descansar sólo una hora aproximadamente, siéntete libre de hacer pequeños descansos
- No tiene sentido practicar comercio/deporte durante más de 4 horas al día
- Entre 14 y 16 horas sería bueno dedicar 15-20 minutos a una pequeña siesta.

Una nota importante, si has entrado en el flujo no necesitas parar por la fuerza. Si, por ejemplo, estás probando alegremente un nuevo sistema hasta la una de la madrugada, es una buena señal.

✴️ Cómo descansar correctamente
La mejor forma de relajarse es algo que implique actividad física y mental, con una inmersión profunda en el proceso. Por ejemplo: escalada, pintura, golf. El objetivo es desconectar por completo y no pensar en el trabajo/comercio, etc.

Por supuesto, si estás salvajemente cansado, entonces duerme, mira series de televisión, juega a videojuegos cuando simplemente no sea fuerza física. Y quizás deberías centrarte más en el atletismo si quieres practicar algún deporte.

En cuanto a las vacaciones en general, los científicos están de acuerdo en que lo ideal sería una semana cada tres meses. El trabajo duro o el comercio sin fines de semana y vacaciones sólo conducirá a problemas de salud. De todos modos, no podrás ganar todo el dinero que quieras. Por lo tanto, la salud es riqueza.

✴️ Conclusión
Es comprensible que no todo el mundo pueda aplicar los consejos anteriores. Pero si este post te ha hecho al menos reflexionar sobre la importancia del descanso y las pausas en el trabajo y el trading, entonces este post ha sido escrito por algo. Yo mismo pensé durante mucho tiempo que era genial y estupendo estar ocupado todo el tiempo, incluso a veces me sentía culpable durante los fines de semana o las vacaciones cuando no hacía nada, pero resultó que no hay nada por lo que sentirse culpable sin descanso y pausas, la productividad es simplemente imposible.

Ten en cuenta que el mercado llegará mañana. Y si sientes que quieres tomarte un descanso del trading por un día/semana/mes entonces adelante. No pasará nada malo, incluso al contrario, durante este tiempo seguro que se le ocurrirán ideas nuevas y geniales sobre cómo mejorar sus operaciones.